台中市抗癌人保健協會

不要害怕癌，好好與它拼，雖然〝癌〞是一種令人懼怕的病，但是不一定就要死去，總之先放輕鬆，癌不像急性心臟病，要立刻就醫，如果你先焦慮而衝動不安的話，可能會影響治療的效果。

先冷靜一下你混亂的心，這時候最重要的是先作判斷，這是先決條件，當你選擇好治療方法時，你的信心就來了，先客觀的觀察自己的狀態，因為所有的恐懼和不安是由未知的未來而反映出來的，它與具體的事實無關，先思考最有效果的解決方法才是最最上策。

「恐懼」這兩毎個字有時是被誤解了，因為當你仔細的去分析它的時候你可能就會發現它其實沒有那麼恐佈。而且不一定有害，或是有危險，恐懼和壓力一樣只是一種警告的信號，而這種信號也可解釋為對人的一種保護，這是有益的一面，但是如果你否定它或是忽視它，也有可能會變成有害的一面。

恐懼對人最大的傷害是會侵害人的求生力，一旦被侵害到，那麼雖然打勝癌，但在精神上卻是個戰敗者，有些抗癌人會在協會裡找到幾個志同道合的朋友，一起交換抗癌心得，把心情調適得很好，也有些人會遠離人群獨自封閉起來，這種人的康復情形都是比較差的。

沒有人會放心把自己放在不知勝負的挑戰中，但是對抗恐懼，應該是在自己的意志中，而這種態度的取決將影響你的抗癌之路，你可以與恐懼面對，也可以逃避，問題是你雖然逃避了，但是它並不會遠離你，因此重要的是你要想辦法去了解恐懼，去認識恐懼，然後再去作一個戰略計劃。

應該採取什麼戰略呢？Visualization(視覺化)、暝想法、輕鬆法、therapy（診斷），禱告，也都是很好的方法，也有人以改變生活習慣，改變飲食、作運動、改變工作的行程，或者改變未來的目標等作為戰略。

這些戰略有可能會適合我們的需要，但是也不一定都可行，說實在的並沒有真正能夠鎮壓恐懼的處方，主要還是要看那一個方法最適合你，為了要找到適合自己的處方，有必要先測試一下自己的能力，然後再決定用什麼方法最有效，最簡單，也就是說能清楚自己的需要，那麼問題就容易解決。

剛開始我以為發生在自己身上的病是無法控制的，但是後來才發現不知道的事應該可以請教醫生，首先我可以先針對復發的恐懼作個了解，後來在與醫生的對談中我發覺自己可以漸漸的從恐懼中解脫，而且恐懼的範圍也縮小了。

能吸收多方面的知識是與復發的恐懼博鬥的最好道具，因為當你面對問題卻又一點對策都沒有時，那是很痛苦的，如果你能掌握自己的未來，你就不用擔心有不吉祥的事情發生。